50gデイリィダイエット 体重のおはなし (横浜市立大学医学部教授 杤久保先生監修)

『50gデイリィダイエット』記録シートの使い方

毎日、朝・夜2回の体重値を記録シートに記入してください。
グラフの折れ線がジグザグを描きながら少しずつ右下がりになっていくことで、ダイエットに成功している実感が得られます。
グラフの動きを見ながら「体重が増えた理由」、「体重が減った理由」など、1日の行動を振り返り、メモすることがダイエット成功の秘訣です。

  • 記録シートは、いつも目につくところに貼っておきましょう
  • 毎日、朝・夜の2回体重をはかり、記録シートに記入しましょう
『50gデイリィダイエット』記録シート画像1 『50gデイリィダイエット』記録シート画像2

*NHKためしてガッテン「計るだけダイエット」の表を一部変更
*記入例に使用している記録シートは、体重計UC-322に標準付属しているものです