50gデイリィダイエット 体重のおはなし (横浜市立大学医学部教授 杤久保先生監修)

実践!『50gデイリィダイエット』

まずは毎日欠かさず体重チェック!

『50gデイリィダイエット』は、朝と夜の1日2回、計った体重を記録するダイエット方法です。
シンプルな方法ですが、毎日の生活を見直すことにより効果を発揮するダイエット方法なのです。ダイエットの結果、血圧や血糖値にも改善効果があります。

1日50gの減量が理想的画像

グラフの記入は正確に理由まで

体重・理由を記録画像

体重増加の一番の原因は、食事で摂取するエネルギーの過剰にあります。
食べていないつもりでもカロリーオーバーになり、気がつかないうちに体重が増えていることが多いのが現実です。

そこで、無意識に存在している「太るきっかけ」を「記録」という目に見えるカタチにしたものが『自己評価管理法』と呼ばれる方法を取り入れた『50gデイリィダイエット』です。
つまり重要なのは、体重そのものよりも「なぜ体重が増えたのか、減ったのか」を書き込むことなのです。